ce cahier vous donne tous les exercices pour identifier les racines de l'autosabotage, pour comprendre vos réactions de peur et, sans pression, bâtir votre sécurité, votre force et votre estime de vous-même.

100 rituels pour :
sortir du people pleasing, écouter ses propres besoins.
stopper la maltraitance mentale et émotionnelle : désamorcer les peurs, stopper l'autocritique, le perfectionnisme...
booster sa confiance en soi : s'acclimater à l'imperfection, lâcher prise, apprendre à dire non, cultiver l'assurance
s'affirmer dans ses relations amoureuses, amicales ou familiales
s'aimer sans condition, être bienveillante avec soi, sortir de la comparaison, de la honte, de la culpabilité...