épaule gelée, cheville raide, nuque en grève, doigts hs… nos articulations parlent en permanence, mais on ne nous a jamais appris leur langue. « c’est l’âge », « c’est normal d’avoir mal », « il faut renforcer »… – mais quoi, comment, jusqu’où ?

ce livre propose des repères clairs et des outils concrets (mouvements, alimentation, automassage, bain, art…), accessibles à chacun.

vous y trouverez :

• + de 75 questions-réponses pour comprendre la douleur, les raideurs, l’usure, savoir quand agir ou lever le pied, comment changer un drap-housse et… se préparer à un match de rugby.
• 10 autotests simples pour mieux situer vos fragilités, accompagnés de leurs solutions, pour soulager.
• les 47 aliments champions anti-douleurs articulaires : artichaut, brocoli, cerise, chou kale, noix, sardine…
• votre programme happy articulations en 7 jours, pour faire la paix avec vos articulations.
• 50 recettes mcp (magnésium, calcium, potassium), faciles et gourmandes, pour nourrir os, muscles et articulations à chaque bouchée.

prendre soin de ses articulations, ce n’est pas les ménager à l’excès. c’est apprendre à leur parler juste.

après plusieurs années comme urgentiste, le dr marie perez siscar a orienté sa pratique vers une médecine plus globale, préventive et durable. elle est aujourd’hui présidente de côté thalasso, la thalassothérapie de banyuls-sur-mer. une double expérience – l’urgence médicale et le soin de fond – au service d’un accompagnement exigeant et profondément pédagogique.